Que faisons-nous lorsque nous perdons la confirmation ?

Vous sentez-vous un vide intérieur même quand vous êtes en compagnie de nombreuses personnes ? Êtes-vous blotté près de votre partenaire la nuit et vous sentez toujours seul ? Faites-vous constamment dépendre votre bien-être de la confirmation des autres ?

Ce ne sont là que quelques-unes des nombreuses situations possibles que nous pouvons vivre lorsque nous nous sentons vides à l’intérieur. Quel que soit le statut social ou le succès professionnel, tout le monde peut ressentir ce sentiment une fois au cours de sa vie.

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Avec de telles sensations, vous n’êtes pas seul dans le monde. Cela rend d’autant plus important d’apprendre à bien les gérer.

Dans cet article, vous apprendrez ce qu’est le vide intérieur et comment le remplir à nouveau.

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A quoi ressemble le vide intérieur ?

Les gens qui se sentent vides à l’intérieur se sentent seulement des observateurs silencieux de leur propre vie. vous sont agités, doutent de soi et ressentent un désir de reconnaissance. Des sentiments constants de découragement, d’incomplétude ou de solitude peuvent déchirer un grand trou en nous. Nous essayons maintenant de bourrer ce trou par tous les moyens.

Semblable à notre estomac, qui grogne quand nous avons faim, vous pouvez imaginer le vide intérieur comme une faim de sens, de maîtrise de soi et d’exhaustivité. Souvent, nous ne commençons pas sérieusement à chercher la bonne nourriture pour cette faim émotionnelle. Au lieu de cela, nous commençons à chercher des solutions de remplacement pour remplir notre vide intérieur.

La nourriture impulsive, la consommation excessive d’alcool et de drogues, les achats prononcés et l’adhésion compulsive à certaines personnes peuvent être des exemples de ce comportement. Cependant, la satisfaction que nous obtenons dans ce processus est très brève. Comme pour une attaque des envies, il doit être rapide être allaité à nouveau. Dans de nombreux cas, ce comportement peut se développer en un comportement addictif grave.

Un dangereux cercle vicieux émerge : nous craignons de ne plus nous débarrasser du vide intérieur et de ne plus retrouver l’accès à nos besoins. Par conséquent, nous commençons à éviter les situations dans lesquelles nous ressentons le vide intérieur particulièrement fortement. Avec ce comportement, cependant, nous nous isolons davantage de notre environnement. Cela ne fait que nous rendre seuls et impuissants. Les troubles anxieux et la dépression peuvent en être le résultat.

Comment se pose le vide intérieur ?

Le vide intérieur peut se développer de manière très différente. Des événements soudains tels que la perte d’une personne importante, d’un emploi ou même le mal du pays peuvent être autant un déclencheur qu’une expérience traumatique précoce. Cependant, une telle situation à elle seule ne suffit pas à l’émergence du vide intérieur. Ce qui est le plus important, c’est la façon dont nous les évaluons.

Les psychologues distinguent fondamentalement deux façons d’évaluer :

  1. Pour les examens externes, nous recherchons la raison de l’apparition d’un événement dans notre environnement ou dans les capacités d’autres personnes.
  2. Dans les examens internes, nous référons la raison d’un événement à nous-mêmes et à nos propres capacités.

Si la vie ne visait qu’à nourrir et à préserver notre estime de soi, alors il serait très bénéfique d’expliquer nos succès avec nos propres capacités. Par contre, nous attribuons les échecs à d’autres facteurs ou personnes.

Si nous ressentons un vide intérieur, d’un autre côté, nous avons tendance à nous comporter exactement l’inverse. Dès que quelque chose échoue, nous nous parlerons tout simplement de ne pas être assez bons. En cas de succès, nous pensons simplement que nous avons eu de la chance. Ci-dessous de cette interprétation erronée et du manque de fierté pour nos propres succès, notre estime de soi, ainsi que la confiance en ses propres capacités, souffre et diminue.

Nous apprenons de tels modèles d’évaluation dans l’enfance et les stockons inconsciemment, comme d’autres modèles comportementaux. Dans la vie quotidienne, nous ne nous inquiétons pas de la façon dont nous marchons ou parlons, par exemple. De même, nous nous interrogeons rarement sur la façon dont nous examinons nos revues. Malheureusement, un schéma d’évaluation déformé et très négatif nous semble tout à fait normal. C’est pourquoi il est si difficile pour nous de nous débarrasser du vide intérieur.

Que pouvez-vous faire à ce sujet

Puisque les comportements et les notes sont des processus d’apprentissage, voici quatre conseils pour apprendre à vaincre votre vide intérieur.

1Pratiquez la pleine conscience

Essayez de traiter et de réfléchir intensément avec vous-même, vos émotions et vos pensées. Par exemple, vous pouvez tenir un journal de vos pensées, sentiments, peurs et désirs. En écrivant, vous les rendez observables pour vous et vous les faites sortir de l’intérieur. La méditation ou le yoga peuvent également vous aider à approfondir vos pensées et vos sentiments.

2Recueillir de nouvelles expériences

Au lieu de remplir votre vide intérieur de dépendance et de consommation à court préavis, recherchez des activités et des expériences importantes qui apportent de nouvelles impressions et souvenirs. Concentrez-vous sur les choses qui sont bonnes pour vous ou sur des choses que vous avez toujours voulu faire.

Des études scientifiques ont également montré que le bonheur et la satisfaction sont perçus plus intensément lorsque vous partagez vos expériences avec les autres. Trouvez un nouveau sport, faites quelque chose de nouveau avec vos amis ou faites un voyage en famille.

3Concentrez-vous sur les personnes qui vous intéressent

Le vide intérieur peut aussi être si angoissant parce que l’on est devenu dépendant de la reconnaissance et de la confirmation d’autres personnes. La société sociale et les contacts personnels sont importants pour votre propre bien-être. Dans le même temps, il est important de s’assurer que pour certaines personnes, vous n’avez qu’un seul moyen de But. Jetez à ces gens qui sont importants pour vous, qui enrichissent votre vie et qui se soucient aussi de vous. Cela peut vous aider à vous ouvrir à ces gens et à partager votre vide intérieur avec eux.

4Faire une thérapie

Si les conseils ci-dessus ne vous aident pas à rencontrer votre vide intérieur ou si vous avez besoin d’aide avec elle, la psychothérapie peut être une vraie étape pour vous. Ceci est particulièrement important si vous ressentez ce vide intérieur pendant une longue période et malgré vos tentatives de résoudre aucune amélioration.

Dans notre article, nous avons écrit comment vous pouvez facilement et rapidement trouver une place pour la psychothérapie — même près de chez vous.

Si vous n’avez pas de lieu de thérapie ou si vous avez des préoccupations au sujet de la thérapie conventionnelle, alors notre HelloBetter Training Dépression Prevention, qui se concentre sur la sécurisation de votre zeste de vie, peut vous aider à combler votre vide intérieur.